Em um contexto econômico instável, marcado por inflação e dificuldades no mercado de trabalho, milhares de famílias enfrentam uma rotina em que as contas parecem nunca fechar. O salário chega e já sai quase inteiro em dívidas, sobrando pouco ou nada para qualquer tipo de reserva ou respiro financeiro. O peso das dívidas, somado à rotina incerta e ao estigma social em torno do dinheiro, contribui para desencadear quadros como ansiedade e depressão, podendo levar, em casos mais graves, a pensamentos suicidas.

Setembro Amarelo é o período que nos convida a refletir sobre doenças mentais e a olhar também para fatores que, muitas vezes, permanecem invisíveis. Entre eles está a relação com o dinheiro. Ainda que o dinheiro seja tratado como algo puramente racional, ele tem grande impacto no equilíbrio emocional: exerce papel central na percepção de segurança e no planejamento de um futuro estável. Falar de saúde mental também é olhar para como a situação financeira nos afeta enquanto indivíduos.

Como cuidar das suas finanças e da sua saúde mental:

Não existe fórmula mágica, mas alguns hábitos podem ajudar na sensação de controle.

Coloque as contas no papel:
O que mais pesa não é só a dívida em si, é a sensação de não ter controle sobre ela. Quem entende sua situação, organiza os gastos e traça metas realistas costuma se sentir mais seguro, mesmo ainda devendo.

Divida o problema em partes menores:
Uma dívida grande parece impossível de resolver, mas uma dívida quitada aos poucos, com prazo definido, vira algo palpável.

Fale sobre dinheiro com alguém de confiança:
Assim como saúde mental, finanças pioram quando viram segredo. É importante dividir as frustrações e os anseios com alguém.

Separe “urgente” de “importante”:
Nem toda conta precisa ser resolvida imediatamente. Divida o que é urgente do que pode esperar, assim você diminui o estado de alerta constante.

Celebre o progresso, não só o resultado final:
Cada passo é importante, cada pagamento ou quitação é uma vitória. Entenda que você é capaz de retomar o controle das suas finanças, e comemore cada pequeno passo.

Respeite o processo:
Existem coisas que levam tempo, e nem sempre dependem só de você. Está tudo bem ir aos poucos.

Entenda o contexto em que você vive:
Não adianta se ver como o problema quando o cenário não é favorável. Existem fases e fases: talvez você não consiga guardar dinheiro num momento em que, por exemplo, está pagando uma faculdade. Entender a sua realidade atual faz parte do seu equilíbrio mental.

Peça ajuda quando precisar, seja financeira ou emocional:
Assim como existe negociação de dívida, existe apoio psicológico, e o CVV está aí pra quem precisa desabafar. Nenhuma das duas coisas é fraqueza.

Questões financeiras, infelizmente, ainda são tabu no Brasil. Mesmo sendo a realidade de muitos brasileiros, essa conversa segue não acontecendo. Existe vergonha, medo de julgamento e aquela sensação de que só você está afundado enquanto todo mundo ao redor parece ter tudo resolvido. Só que dívida não é falha de caráter, é uma situação que qualquer pessoa pode enfrentar em algum momento. Lidar bem com o dinheiro não significa estar livre de dívidas ou apertos financeiros. É ter a capacidade de encarar a própria realidade com equilíbrio e consciência, sentir segurança no presente, enxergar com clareza as obrigações futuras e perceber que ainda cabe espaço para sonhos e planos.

Se você está passando por um momento difícil, converse com alguém. O CVV (Centro de Valorização da Vida) atende gratuitamente, 24 horas por dia, pelo telefone 188, e também por chat e e-mail em cvv.org.br. Pedir ajuda é o primeiro passo, e você não está sozinho.